30日間の日本滞在におすすめのeSIM｜必要なデータ容量とプランの選び方

2026年8月20日

30日間（約1か月）の日本滞在では、旅行だけでなく、出張、留学、ワーキングホリデー、一時帰国など、さまざまな目的でスマートフォンを利用します。

滞在期間が長くなるほど、 Googleマップ、乗換案内、翻訳アプリ、 SNS、動画視聴、オンライン会議などを利用する時間も増えるため、利用目的に合ったデータ容量を選ぶことが重要です。

地図やLINE中心なら20〜30GB、 SNSや写真投稿を毎日利用するなら50GB前後、動画視聴やテザリングを頻繁に利用する方は無制限プランがおすすめです。

この記事では、 30日間の日本滞在に必要なデータ容量、利用スタイル別のおすすめプラン、日本eSIMの選び方について詳しく紹介します。

日本eSIMについて詳しく知りたい方は、日本eSIM完全ガイドもあわせてご覧ください。

30日間の日本滞在で日本eSIMを利用する旅行者

30日間の日本滞在では何GB必要？

1か月滞在では、旅行よりも日常生活に近い使い方になるため、通信量も多くなります。

利用スタイル	30日間の目安	おすすめ容量
Googleマップ・LINE中心	15〜20GB	20〜30GB
SNS・写真投稿	25〜40GB	50GB
動画視聴	40〜80GB	50GB・無制限
仕事・テザリング	80GB以上	無制限

ホテルや自宅のWi-Fiを利用する場合でも、 30日間では通信量が増えやすくなります。

長期滞在では、容量不足にならないよう余裕を持ったプランを選びましょう。

詳しい目安はデータ通信量の目安でも紹介しています。

30日間なら1日何GB使える？

1日あたりの利用量から計算すると、必要なデータ容量を選びやすくなります。

1日あたり	30日間合計	おすすめ容量
500MB	約15GB	20GB
1GB	約30GB	30GB
1.5GB	約45GB	50GB
2GB	約60GB	無制限
3GB以上	90GB以上	無制限

GoogleマップやLINE中心なら、 1日500MB程度で利用できることもあります。

一方、 SNSや動画を毎日利用する方は、 1日1〜2GB以上利用するケースも少なくありません。

30日間の日本滞在で必要なデータ容量

利用目的別のおすすめ容量

旅行・観光

Googleマップや乗換案内、観光情報の検索が中心であれば、 20〜30GB程度がおすすめです。

留学

オンライン授業やSNS利用も増えるため、 50GB程度あると安心です。

出張

メール、クラウドサービス、ビデオ会議などを利用する場合は、 50GB以上または無制限プランがおすすめです。

ワーキングホリデー

仕事探し、地図、動画、 SNSなど幅広く利用するため、無制限プランを選ぶ方も多くいます。

一時帰国

日本滞在中のみ利用する場合は、 30日プランを選ぶことでSIMカードを契約する必要がありません。

30日間の日本滞在モデルケース

期間	利用内容	通信量
1週目	観光・移動・ホテル検索	中
2週目	SNS・動画・観光	中〜高
3週目	動画・テザリング	高
4週目	航空券・地図・連絡	中

30日間では旅行よりも生活に近い利用になるため、通信量は想像以上に増えることがあります。

容量不足を避けるためにも、少し余裕のあるプランを選ぶと安心です。

30日間の日本滞在モデルと日本eSIM

20GB・30GB・50GB・無制限はどれを選ぶ？

20GBがおすすめの方

Googleマップを毎日利用する
LINEやメールが中心
ホテルや自宅のWi-Fiを利用する
動画視聴はほとんどしない

30日間でも地図やメッセージ中心の利用であれば、 20GBで十分な場合があります。

30GBがおすすめの方

SNSを毎日利用する
写真を頻繁に投稿する
観光情報を毎日検索する
Wi-Fiを利用できない日がある

一般的な30日間の日本滞在では、 30GBが最もバランスの良い容量です。

50GBがおすすめの方

YouTubeを毎日視聴する
InstagramやTikTokをよく利用する
ビデオ通話を利用する
時々テザリングを利用する

長期滞在でも通信量を気にしたくない方には、 50GBプランがおすすめです。

無制限がおすすめの方

動画視聴が多い
仕事で毎日テザリングを利用する
オンライン会議が多い
通信量を気にせず利用したい

無制限プランでも、公平利用方針（Fair Usage Policy）によって速度制限がかかる場合があります。購入前に利用条件をご確認ください。

30日間の日本滞在で通信量を節約する方法

ホテルや自宅のWi-Fiを利用する

動画視聴やクラウド同期は、 Wi-Fi環境で行うと通信量を節約できます。

Googleマップをオフライン保存する

旅行前にオフラインマップをダウンロードしておくと、地図利用時の通信量を抑えられます。

SNSの動画自動再生をOFFにする

Instagram、 Facebook、 TikTokなどの動画自動再生を停止すると、通信量を大幅に節約できます。

クラウド同期をWi-Fi限定にする

GoogleフォトやiCloud写真は、 Wi-Fi接続時のみ同期する設定がおすすめです。

動画は事前にダウンロードする

NetflixやYouTube Premiumなどは、 Wi-Fiで動画を保存しておくことで通信量を節約できます。

30日間の日本滞在でデータ通信量を節約する方法

30日間向け日本eSIMの選び方

利用期間を確認する

30日間利用できるプランを選びましょう。商品によっては31日・35日プランなどもあります。

データ容量を確認する

長期滞在では通信量が増えやすいため、 30GB以上がおすすめです。

総容量タイプか毎日容量タイプか確認する

30GB総容量なのか、毎日1GBタイプなのかによって使い方が変わります。

利用開始条件を確認する

インストール時点から利用開始となる商品もあります。購入後の案内を確認しましょう。

対応端末を確認する

購入前に eSIM対応端末一覧をご確認ください。

設定方法も確認する

初めて利用する方は eSIM設定ガイドも参考になります。